I na letošní rok má pro vás katedra připraveny letní kurzy. Nabídka bude trochu pozměněna, než v minulých letech. To je v dané situaci pochopitelné. S termínem zveřejněním kurzů chceme ještě počkat, až bude zřetelnější vývoj ve vládních opatřeních, která se samozřejmě promítají i do harmonogramu akademického roku.
PS. všechny studenty budeme mailem kontaktovat, že byla zveřejněna nabídka letních kurzů.
Zde budou přidávána všechna videa a doporučení pro vaše domácí cvičení.
TRX: https://www.youtube.com/watch?v=lfmH-nMwITw
Pilates: https://www.youtube.com/watch?v=vHpFUFQutUE
Běhání: https://www.youtube.com/watch?v=2ZcMOEQehOA
Zdravotní cvičení II.https://www.youtube.com/watch?v=c5tB3OERoQg&t=2s
Cvičení tabata: https://www.youtube.com/watch?v=y9fu6bEaIWY
Posilování celého těla: https://1url.cz/nzitW
Zdravotní cvičení: https://www.youtube.com/watch?v=2X_cJP2qQx4&t=1s
Aerobní trénink: Co je aerobní trénink , Veslařský trenažér – video
Matfyzáci, buďte v kondici – cvičit se dá i o samotě bez pomůcek.
Cvičení v době karantény, aneb tipy a rady, jak předejít nemoci z nachlazení, udržet své tělo v kondici, zachovat pozitivní mysl, koncentraci při plnění studijních povinností a aktivně podpořit imunitu.
Co doporučujeme
Udělej si každý den, nebo alespoň obden, čas na to, udělat něco pro své zdraví.
Stačí 15-30 minutové cvičení v domácím prostředí.
Cvičit můžeš jen se svým tělem nebo za použití jednoduchých pomůcek (židle, petlahve atd.).
Pokud můžeš ven, střídej cvičení s procházkou či během – vyměň cestu výtahem za chůzi po schodech.
Aktivita nemusí být náročná, ale pravidelná – vybírej si cviky zaměřené na celé tělo.
Cvič na čas, počet opakování, nebo formou tabaty*.
Co tím získáš
Udržíš v kondici své svaly, které používáš v běžném životě – zlepšíš pohybovou koordinaci.
Předejdeš bolestem svalů a kloubů – především v oblastech zádových a krčních svalů.
Cvičením zmírníš napětí, zlepšíš náladu a koncentraci – uvolňují se „hormony štěstí“ endorfin, dopamin.
Posílíš imunitu – budeš-li v dobré fyzické kondici, bude v dobré kondici i tvůj imunitní systém.
Jaké cvičení vybrat
Inspirovat se můžeš na internetu, kde najdeš celou řadu videí a cvičení dle tvých preferencí, anebo se podívej na videa, které jsme připravili my:
Posilování celého těla: https://1url.cz/nzitW
Zdravotní cvičení: https://www.youtube.com/watch?v=2X_cJP2qQx4&t=1s
Do obnovení výuky budeme ve zveřejňování těchto doporučení pokračovat.
Najít je můžeš na webových https://ktv.mff.cuni.cz/ nebo facebookových https://www.facebook.com/ktvmff/ stránkách.
Chceš poradit, zeptat se na něco ohledně cvičení? Neváhej, pojď s námi komunikovat na e-mailu: https://ktv.mff.cuni.cz/clenove-katedry/, nebo již zmiňovaném facebooku.
Příjemné pocity ze cvičení Vám přeje katedra TV
Continue readingV současné mimořádné situaci je i provoz sekretariátu katedry TV omezený. V důležitých záležitostech prosím kontaktujte daného vyučující e-mailem. ved. KTV
Do odvolání je z důvodu COVID 19 zrušena hodina volného plavání.
Volné plavání probíhá ve čtvrtek od 20:30 do 21:30 v těchto termínech: 20.2., 5.3., 19.3., 2.4., 16.4., 23.4., 30.4. 7.5., 14.5.
