Chybí vám pohyb nebo sportování ve skupině? Potřebujete si vyčistit hlavu od učení na zkoušky? Přijďte si s námi do konce června zasportovat. Těšíme se na Vás. Vaše katedra TV.

ALBERTOV – volejbal středa 12:00 – 14:00 Informace a přihlášení: ZuzanaVanickova@seznam.cz

HOSTIVAŘ – fotbal (venkovní hřiště) úterý: 12:30 – 14:00 NEBO čtvrtek: 14:00 – 15:30 Informace, přihlášení a podmínky konání ve facebookové skupině: Mat-fyz-Fotbal https://www.facebook.com/groups/634848044089684/

HOSTIVAŘ – tenis čtvrtek 11:00 – 13:00 Informace, přihlášení a podmínky konání ve facebookové skupině: Mat-fyz-Tenis https://www.facebook.com/groups/2309182196049674/

HOSTIVAŘ – florbal centrální hala, čtvrtek 17:30 – 19:00 Informace a přihlášení: pavelsodek@seznam.cz

CHUCHLE – kánoe, kajak pondělí: 10:00 – 12:00 a středa: 10:00 – 12:00 Informace přihlášení: martinkozak@seznam.cz

On-line – cvičení Pilates + zdravotní TV ti co by chtěli pokračovat ve cvičení s Janou najdou další lekce zde.

I na letošní rok pro vás katedra připravila letní kurzy. Nabídka je trochu pozměněna oproti minulým letům. Přihlašování na kurzy začíná v pondělí 18. 5. 2020. Nabídku kurzů naleznete zde

Zde budou přidávána všechna videa a doporučení pro vaše domácí cvičení.

Videa cvičení Pilates a zdravotní cvičení jsou zde,další videa jsou níže.

Fotbálek – cvičení s míčem: https://www.youtube.com/watch?v=Vjo7tRDbldw

Cvičení pro pokročilé na hrazdě: https://www.youtube.com/watch?v=2tE006KbN5s

Cvičení pro pokročilé na kruzích: https://www.youtube.com/watch?v=NNZwn6mjWBI

Posilování s využití zvýšené opory: https://www.youtube.com/watch?v=QHjcOFu5-xo

Schody = síla: https://www.youtube.com/watch?v=JiPeKNo30Q0

Matfyzácká výzva: https://www.youtube.com/watch?v=zkELuugAxlU

Jak začít shybovat: https://www.youtube.com/watch?v=81knaPkGWqQ

Základní protažení: https://www.youtube.com/watch?v=Ec2kNNqNo3o

TRX: https://www.youtube.com/watch?v=lfmH-nMwITw

Běhání: https://www.youtube.com/watch?v=2ZcMOEQehOA

Cvičení tabata: https://www.youtube.com/watch?v=y9fu6bEaIWY

Posilování celého těla: https://1url.cz/nzitW

Aerobní trénink: Co je aerobní trénink  , Veslařský trenažér – video

Matfyzáci, buďte v kondici – cvičit se dá i o samotě bez pomůcek.

Cvičení v době karantény, aneb tipy a rady, jak předejít nemoci z nachlazení, udržet své tělo v kondici, zachovat pozitivní mysl, koncentraci při plnění studijních povinností a aktivně podpořit imunitu.

Co doporučujeme
Udělej si každý den, nebo alespoň obden, čas na to, udělat něco pro své zdraví.
Stačí 15-30 minutové cvičení v domácím prostředí.
Cvičit můžeš jen se svým tělem nebo za použití jednoduchých pomůcek (židle, petlahve atd.).
Pokud můžeš ven, střídej cvičení s procházkou či během – vyměň cestu výtahem za chůzi po schodech.
Aktivita nemusí být náročná, ale pravidelná – vybírej si cviky zaměřené na celé tělo.
Cvič na čas, počet opakování, nebo formou tabaty*.

Co tím získáš
Udržíš v kondici své svaly, které používáš v běžném životě – zlepšíš pohybovou koordinaci.
Předejdeš bolestem svalů a kloubů – především v oblastech zádových a krčních svalů.
Cvičením zmírníš napětí, zlepšíš náladu a koncentraci – uvolňují se „hormony štěstí“ endorfin, dopamin.
Posílíš imunitu – budeš-li v dobré fyzické kondici, bude v dobré kondici i tvůj imunitní systém.

Jaké cvičení vybrat
Inspirovat se můžeš na internetu, kde najdeš celou řadu videí a cvičení dle tvých preferencí, anebo se podívej na videa, které jsme připravili my:

Posilování celého těla: https://1url.cz/nzitW

Zdravotní cvičení: https://www.youtube.com/watch?v=2X_cJP2qQx4&t=1s

Do obnovení výuky budeme ve zveřejňování těchto doporučení pokračovat.
Najít je můžeš na webových https://ktv.mff.cuni.cz/ nebo facebookových https://www.facebook.com/ktvmff/ stránkách.

Chceš poradit, zeptat se na něco ohledně cvičení? Neváhej, pojď s námi komunikovat na e-mailu: https://ktv.mff.cuni.cz/clenove-katedry/, nebo již zmiňovaném facebooku.

Příjemné pocity ze cvičení Vám přeje katedra TV

V současné mimořádné situaci je i provoz sekretariátu katedry TV omezený. V důležitých záležitostech prosím kontaktujte daného vyučující e-mailem. ved. KTV